Importance of New BMI for Health Management स्वास्थ्य प्रबंधन के लिए नये बीएमआई का महत्व

आजका लेख थोड़ा गंभीर है, लेकिन मैं वादा करता हूँ कि इसे हम मजेदार रूप से समजेंगे! इस लेख में हम जानेंगे Importance of New BMI for Health Management स्वास्थ्य प्रबंधन के लिए नये बीएमआई का महत्व, बीएमआई क्या है?, सामान्य बीएमआई क्या है?, नया बीएमआई और पुराने बीएमआई फॉर्मूला मे क्या फरक है, भारत में बीएमआई की गणना कैसे की जाती है?, बीएमआई कम कैसे करें?,मोटापा मे बीएमआई कितना होता है?, पुरुषों के लिए बीएमआई की गणना कैसे करें? महिलाओं के लिए बीएमआई की गणना कैसे करें? एक बच्चे के लिए बीएमआई का सूत्र क्या होणा चाहिये ? बीएमआई कि सीमाएँ, बीएमआई क्यों महत्वपूर्ण है?, बीएमआई ओर वैयक्तिक स्वास्थ्य का क्या सबंध है. आप में से कितने लोग हैं जो हमेशा यह सोचते रहते हैं कि शायद अपना वजन थोड़ा ज्यादा है? चिंता छोड़ो! आज हम Body Mass Index (BMI) के बारे में जानेंगे उसके पुराने ओर नये रूप को जानेगे साथ हि एक  यह पता लगाने का प्रयास करेंगे कि आपका वजन आपकी हाइट के हिसाब से ठीक है या नहीं।

आज भारत की जनता की तरफ भी अधिक वजन वाला देश की नजर से देखा जाता है, लेकिन अधिक वजन वाले सभी लोग वजन घटाने की सर्जरी के लिए योग्य नहीं हैं, वर्षों से आपके बॉडी मास इंडेक्स को अर्हता प्राप्त करने के लिए 40 होना चाहिए था, लेकिन कुछ महीने पहले सरकार को इसे घटाकर 30 करना पड़ा। अमेरिकन न्यूज 9 के रॉबिन मार्श बताते हैं कि क्यों आज 42.9 प्रतिशत अमेरिकी वयस्कों को 30 या उससे अधिक के बॉडी मास इंडेक्स के साथ मोटापे के रूप में वर्गीकृत किया गया है क्योंकि यह बीएमआई में हर पांच अंकों की वृद्धि के साथ ऊपर और ऊपर चढ़ता है,

Importance of New BMI for Health Management : Health Management में BMI का महत्व बड़ा है, क्योंकि यह हमें अपने शारीरिक स्वास्थ्य की स्थिति को समझने में मदद करता है। यह हमारी ऊंचाई और वजन के आधार से हम यह जान सकते हैं कि हमारा वजन स्वस्थ है या नहीं।

बीएमआई से हम यह भी जान सकते हैं कि क्या हमारा वजन हमारी ऊंचाई के हिसाब से सही है, या कहीं हम अधिक वजन या कम वजन के श्रेणी  में तो नहीं हैं। यह हमें शारीरिक स्वास्थ्य की दृष्टि से सही दिशा में राह दिखाने में मदद करता है और हमें उचित आहार और व्यायाम की आवश्यकताका  सुझाव भी देता है। इसके motivation  से हम अपनी जीवनशैली को सही दिशा में बदलकर अपने स्वास्थ्य को सुरक्षित रख सकते हैं और यह एक स्वस्थ और फिट जीवन की दिशा में एक महत्वपूर्ण कदम हो सकता है। इसके महत्व, और उसका  हमारे समग्र हेंल्थ  को कैसे प्रभावित करता है, इसे समझने के लिए एक यात्रा शुरू करते है,

बीएमआई क्या है?

सबसे पहले, हम समझते हैं कि BMI क्या होता है। BMI एक ऐसा माप है जो आपकी ऊचाई और वजन के अनुपात को कैलकुलेट करता है, और इससे आप अपनी बॉडी कंपोजिशन को समझ सकते हैं। बीएमआई, या बॉडी मास इंडेक्स, किसी व्यक्ति के वजन और ऊंचाई से प्राप्त एक संख्यात्मक मापन है। यह एक व्यापक रूप से स्वीकृत संकेतक है जिसका उपयोग यह आकलन करने के लिए किया जाता है कि किसी व्यक्ति का वजन उसकी ऊंचाई के सापेक्ष स्वस्थ है या नहीं।

अब, पुराने BMI स्केल में, हमें कुछ श्रेणियाँ मिलती थीं जैसे कि अंडरवेट, नॉर्मल वेट, ओवरवेट, और ओबीज़।

लेकिन हाल ही में, वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गेनाइजेशन (डब्ल्यूएचओ) ने एक नया BMI वर्गीकरण पेश किया है। इसमें अब श्रेणियाँ थोड़ी अलग हैं। आइए, देखते हैं इनमें क्या बदलाव हैं।

विशेषज्ञों ने मूल बीएमआई फॉर्मूले में एक दोष की पहचान की है और हाल ही में एक नई गणना की है जो अधिक यथार्थवादी परिणाम प्रस्तुत करती है क्योंकि यह किसी व्यक्ति की ऊंचाई के संबंध में अधिक सटीक रूप से मापती है।

सामान्य बीएमआई क्या है?

एक सामान्य बीएमआई आमतौर पर 18.5 से 24.9 की सीमा में आता है। यह सीमा अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए इष्टतम मानी जाती है, क्योंकि यह वजन और ऊंचाई के संतुलित अनुपात को दर्शाता है। आदर्श शरीर के वजन की गणना में आपके बीएमआई को समझना और सामान्य सीमा के भीतर रखणे  के लिए प्रयास करना शामिल है। यह प्रक्रिया व्यावहारिक रूप से वजन प्रबंधन का लक्ष्य स्थापित करने में सहायता करती है।

नया बीएमआई और पुराने बीएमआई मे क्या अंतर है?

पहले, पुराने BMI स्केल में, नॉर्मल वेट रेंज 18.5 से लेकर 24.9 तक था। लेकिन अब, नए स्केल में नॉर्मल वेट रेंज 18.5 से लेकर 22.9 तक गया है। इससे समझता है कि अब नॉर्मल वेट का विवरण थोड़ा सख्त हो गया है।

उसके बाद, ओवरवेट श्रेणी में भी थोड़ा सा बदलाव हुआ है। पहले 25 से लेकर 29.9 तक ओवरवेट कॉन्सिडर होता था, लेकिन अब यह रेंज 23 से लेकर 27.4 तक गया है। इससे समझ आता है कि अब ओवरवेट होने के लिए वजन थोड़ा कम होना चाहिए।

अब सवाल यह है कि, क्यों ये बदलाव हुए हैं? डब्ल्यूएचओ ने ये अपडेट्स उस समय की हैं जब उन्हें पता चला कि हेल्थ रिस्क्स और बॉडी कंपोजीशन के बीच का कनेक्शन थोड़ा अलग होता है। इससे आपको बेहतर अंदाज मिलता है कि आपकी हेल्थ कैसी है और आपको कैसे वजन बनाए रखना चाहिए।

नया बीएमआई और पुराने बीएमआई फॉर्मूला मे क्या फरक है

पुराने बीएमआई फॉर्मूला एक सरल गणना है जिसमें किलोग्राम में वजन को मीटर में ऊंचाई के वर्ग से विभाजित किया जाता है। सूत्र बीएमआई

Formula: weight (kg) / height (m²)

The formula for BMI is weight in kilograms (kg) divided by height in meters squared (m²).

Formula: weight (lbs) / height (in²) x 703

नया बीएमआई: 1.3 x वजन (किग्रा)/ऊंचाई (मीटर)2.5

5734*वजन(पौंड)/ऊंचाई(इंच)^2.5

संख्या 1.3 और 5734 को औसत ऊंचाई के वयस्क के लिए बीएमआई रीडिंग को अपरिवर्तित बनाने के लिए डिज़ाइन किया गया है, जिसे मैं लगभग 66.5 इंच, यानी 1.69 मीटर मानता हूं। (1.69 का वर्गमूल 1.3 है।) अपना “नया बीएमआई” खोजने के लिए, निक हेल द्वारा लिखित नया बीएमआई कैलकुलेटर को जरूर आज़माएँ।

भारत में बीएमआई की गणना कैसे की जाती है?

भारत में, बीएमआई की गणना उसी वैश्विक सूत्र का उपयोग करके की जाती है: किलोग्राम में वजन को मीटर में ऊंचाई के वर्ग से विभाजित किया जाता है। यह मानक दृष्टिकोण विविध आबादी में स्वास्थ्य का आकलन करने में स्थिरता सुनिश्चित करता है।

•     अंडरवेट (Underweight): अगर आपका BMI 18.5 से कम है, तो आप शायद थोड़े दुबले हैं।

•     नॉर्मल वेट (Normal Weight): 18.5 और 24.9 के बीच का BMI एक अच्छी निशानी है।

•     ओवरवेट (Overweight): 25 और 29.9 के बीच का BMI यह बताता है कि आप थोड़े बढ़िया खाते पिते रहते हैं।

•     ओबेस (Obese): 30 से ऊपर का BMI एक चेतावनी है कि आपका वजन आपकी सेहत के लिए खतरा बना सकता है।

मोटापा मे बीएमआई कितना होता है?

30 से ऊपर बीएमआई को मोटापे के रूप में वर्गीकृत किया गया है। यह वर्गीकरण शरीर में वसा के अतिरिक्त संचय को इंगित करता है, जो विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकता है। जब बीएमआई अधिक होता है, तो यह दिखाता है कि शरीर में अधिक वसा है, जो हृदय रोग, हाई ब्लड प्रेशर, और डायबिटीज जैसे गंभीर रोगों के लिए खतरा बढ़ाता है। । अगर आपका बीएमआई स्वस्थ सीमा के अंदर है, तो आपके स्वास्थ्य की देखभाल में सुधार करना महत्वपूर्ण है, ताकि आप गंभीर बीमारियों से बच सकें।मोटापे के प्रबंधन में अक्सर जीवनशैली में बदलाव, आहार समायोजन और बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधि शामिल होती है।

पुरुषों के लिए बीएमआई की गणना कैसे करें?

पुरुषों के लिए बीएमआई की गणना करणे के लिये उसी सार्वभौमिक सूत्र का पालन करना है। बीएमआई परिणाम की व्याख्या करते समय उम्र, गतिविधि स्तर और समग्र स्वास्थ्य पर विचार करना अनिवार्य है।

महिलाओं के लिए बीएमआई की गणना कैसे करें?

महिलाओं के लिए बीएमआई (Body Mass Index) निकालाने के लिये भी उपर दिये गये सूत्र का इस्तेमाल करणा है यहां वजन को किलोग्राम में और ऊंचाई को मीटर में लिखा जाता है। और फिर निम्नलिखित श्रेणियों के अनुसार आपकी स्वस्थता की स्थिति को जान सकते  हैं:

•     अंडरवेट (Underweight): BMI कम से कम 18.5

•     नॉर्मल वेट (Normal Weight): BMI 18.5 से 24.9 तक

•     ओवरवेट (Overweight): BMI 25 से 29.9 तक

•     ओबेस (Obese): BMI 30 या उससे अधिक

यह विश्व स्वास्थ्य संगठन (World Health Organization) द्वारा सुझाए गए स्वास्थ बीएमआई रेंज हैं। सभी स्त्रियों के लिए, यह सूत्र विश्वभर में स्वास्थ्य की मापदण्ड की रूप में सामान्यत: प्रयुक्त होता है। इसी तरह, महिलाओं के लिए बीएमआई की गणना वैश्विक सूत्र का पालन करती है। लिंगों के बीच शारीरिक अंतर को ध्यान में रखते हुए, व्यक्तिगत स्वास्थ्य और कल्याण के संदर्भ में बीएमआई परिणाम की व्याख्या करना आवश्यक है।

एक बच्चे के लिए बीएमआई का सूत्र क्या होणा चाहिये ?

बच्चे के लिए बीएमआई (Body Mass Index) निकालाने के लिये भी उपर दिये गये सूत्र का इस्तेमाल करणा है यहां वजन किलोग्राम में और ऊंचाई मीटर में होनी चाहिए। बच्चों के लिए इस सूत्र का उपयोग करके उनका BMI निर्धारित किया जा सकता है, जिससे उनका वजन और ऊंचाई के हिसाब से स्वस्थता की स्थिति का मूल्यांकन किया जा सकता है। बच्चों के लिए, बीएमआई का आकलन उम्र और लिंग-विशिष्ट प्रतिशत का उपयोग करके किया जाता है। सूत्र में एक बच्चे के बीएमआई की तुलना उम्र के हिसाब से बीएमआई वृद्धि चार्ट से करना शामिल है, जो बाल चिकित्सा आबादी में वृद्धि पैटर्न पर विचार करता है।

बीएमआई कि सीमाएँ

 बीएमआई एक व्यक्ति की ऊंचाई को उसके वजन से विभाजित करके सामान्य वजन, कम वजन, अधिक वजन और मोटापे को परिभाषित करने का एक पुराना तरीका है। सूत्र की स्पष्ट खामियों में से एक यह है कि इसमें वसा और मांसपेशियों में भेदभाव करने का कोई तरीका नहीं है। तो, मान लीजिए कि एक काफी एथलेटिक महिला है जो अच्छा आहार लेती है, वह पांच फीट, छह इंच की है और उसका वजन 190 पाउंड है, लेकिन उसके शरीर का 80 प्रतिशत हिस्सा मांसपेशियां है। बीएमआई की गणना करते समय यह कोई मायने नहीं रखता!

अगर आपके पास बहुत ज्यादा मांसपेशियां हैं, तो आपका बीएमआई ज्यादा हो सकता है, फिर भले ही आप ज्यादा वसा नहीं ले रहे हों। यही कारण है कि एथलीटों और बॉडीबिल्डर्स का बीएमआई अक्सर ज्यादा होता है। हालांकि, उन्हें ज्यादा वजन या मोटापे से ग्रस्त नहीं माना जाता है।

यह उम्र या लिंग के लिए खाता नहीं है। बीएमआई को उम्र या लिंग के लिए समायोजित नहीं किया जाता है। ऐसे में यह बुजुर्ग लोगों या उन महिलाओं में सटीक नहीं हो सकता है, जिनके शरीर में वसा का प्रतिशत पुरुषों की तुलना में ज्यादा है।

यह गर्भावस्था के लिए जिम्मेदार नहीं है। अगर आप गर्भवती हैं, तो आपका बीएमआई गलत होने की संभावना है। ऐसा इसलिए है, क्योंकि यह बच्चे, प्लेसेंटा और एमनियोटिक द्रव के अन्य वजन को ध्यान में नहीं रखता है।

अगर आपके पास कुछ स्वास्थ्य स्थितियां हैं, तो यह आपके लिए सटीक तरीका नहीं हो सकता है। ऑस्टियोपोरोसिस जैसी कुछ स्वास्थ्य स्थितियां आपके बीएमआई नतीजों को प्रभावित कर सकती हैं।

मांसपेशियाँ वसा की तुलना में लगभग 18% सघन होती हैं। इसका मतलब यह है कि यदि आपने वीरतापूर्वक इतना व्यायाम किया कि आपने अपने शरीर की मात्रा का 10% वसा से मांसपेशियों में बदल दिया, तो आपका बीएमआई रीडिंग केवल 1.8% बढ़ जाएगा। यह छोटे या लंबे लोगों के लिए बताए गए सुधारों से बहुत कम है।

जो व्यक्ति फिट रहता है, स्वस्थ भोजन करता है और उसका मेटाबॉलिज्म कम है, उसे हृदय रोग और मधुमेह का खतरा कैसे हो सकता है? वास्तव में, बीएमआई किसी व्यक्ति के शरीर के स्वास्थ्य को निर्धारित करने का एक पुराना तरीका है, और यह एक माप है जिसका उपयोग स्कूल सेटिंग में नहीं किया जाना चाहिए जहां छात्र पहले से ही आत्म-जागरूक हैं और उनके अद्वितीय शरीर में आत्मविश्वास की कमी है।

बीएमआई आपके वजन और स्वास्थ्य को लेकर कुछ बताता है, लेकिन इसमें कुछ सीमाएँ हैं। यह आपकी लिंग, उम्र, मांसपेशियों, एथनिक परिचय को नहीं ध्यान में रखता है। अगर आपका बीएमआई अधिक है, तो यह हृदय रोग, हाई ब्लड प्रेशर, और डायबिटीज की संभावना बढ़ा सकता है, लेकिन यह नहीं बता सकता कि चर्बी ज्यादा है या मांसल है। व्यक्ति के शरीर के रूप, जातीय समूह, और गर्भावस्था में भी इसका प्रभाव होता है। परंपरागत रूप से बीएमआई को किसी व्यक्ति के किलोग्राम में वजन को मीटर में उसकी ऊंचाई के वर्ग से विभाजित करके मापा जाता है – बीएमआई के लिए स्वीकार्य सीमा 18.5 और 25 के बीच है।

बीएमआई मापने की मौजूदा पद्धति के साथ मुख्य समस्या यह है कि यह छोटे लोगों के लिए वजन को बहुत बड़ी संख्या से और लंबे लोगों के लिए बहुत छोटी संख्या से विभाजित करती है। इस तरह, छोटे लोगों को यह सोचकर गुमराह किया जाता है कि वे वास्तव में जितने पतले हैं, उससे कहीं अधिक पतले हैं, और लंबे लोग इसके विपरीत मानते हैं कि वे मोटे हैं।

उदाहरण के लिए, 190 सेमी लंबा और 95 किलोग्राम वजन वाले व्यक्ति का पुरानी प्रणाली का उपयोग करते हुए बीएमआई 26.3 होगा, जो उसे अधिक वजन के रूप श्रेणी में वर्गीकृत करेगा, जबकि नई प्रणाली उसे 24.8 पर स्वीकार्य सीमा के भीतर वर्गीकृत करेगी।

इसी तरह, 155 सेमी माप और 59 किलोग्राम वजन वाली महिला खुद को 24.6 के बीएमआई के साथ पुरानी प्रणाली के तहत स्वीकार्य सीमा के भीतर पाएगी, हालांकि नई प्रणाली उसे 25.6 पर अधिक वजन के रूप में वर्गीकृत करेगी।

बीएमआई असल में आपकी हाइट और वजन को मिलाकर एक नंबर देता है। यह नंबर बताता है कि आप अंडरवेट, नॉर्मल वेट, ओवरवेट, या ओबीस हैं।

Importance of New BMI for Health Management बीएमआई क्यों महत्वपूर्ण है?

बीएमआई एक महत्वपूर्ण स्वास्थ्य मीट्रिक के रूप में कार्य करता है, जो कम वजन, सामान्य वजन, अधिक वजन या मोटापे से जुड़े संभावित स्वास्थ्य जोखिमों की जानकारी प्रदान करता है। बीएमआई की नियमित निगरानी विभिन्न स्वास्थ्य स्थितियों का शीघ्र पता लगाने और उपचार करने में सहायता करती है।

जैसे-जैसे हम आधुनिक जीवन की जटिलताओं से गुजरते हैं, बीएमआई का महत्व विकसित होता जा रहा है। हाल के वर्षों में, स्वास्थ्य पेशेवरों और शोधकर्ताओं ने इसकी सीमाओं को पहचाना है और अतिरिक्त स्वास्थ्य समंधीकाम करणे वालो के साथ बीएमआई आकलन को पूरक बनाया है। शरीर की संरचना, मांसपेशी द्रव्यमान और वसा का वितरण किसी व्यक्ति के समग्र स्वास्थ्य को निर्धारित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। बीएमआई एक महत्वपूर्ण स्वास्थ्य मीट्रिक के रूप में कार्य करता है, जो कम वजन, सामान्य वजन, अधिक वजन या मोटापे से जुड़े संभावित स्वास्थ्य जोखिमों की जानकारी प्रदान करता है। नियमित बीएमआई निगरानी विभिन्न स्वास्थ्य स्थितियों का शीघ्र पता लगाने और हस्तक्षेप की सुविधा प्रदान करती है। बीएमआई सामान्य स्वास्थ्य में मूल्यवान अंतर्दृष्टि प्रदान करता है, समाज मे लोगो का सामान्य BMI के लिए समग्र दृष्टिकोण अपनाना आवश्यक है। आनुवंशिकी, जीवनशैली और मानसिक कल्याण जैसे कारक हमारे संपूर्ण  स्वास्थ्य के लिये महत्वपूर्ण योगदान देते हैं। इन तत्वों के बीच संतुलन बनाने से किसी के स्वास्थ्य की स्थिति अधिक व्यापक समझ सुनिश्चित होती है।

सांस्कृतिक कारक भी बीएमआई की व्याख्या को प्रभावित करते हैं। अलग-अलग आबादी में अलग-अलग शारीरिक संरचना मानदंड हो सकते हैं, और स्वस्थ बीएमआई का गठन अलग-अलग हो सकता है। स्वास्थ्य जागरूकता और सकारात्मक जीवनशैली विकल्पों को बढ़ावा देते हुए इन सांस्कृतिक विविधताओं को स्वीकार करना और उनका सम्मान करना महत्वपूर्ण है।

निष्कर्ष

बीएमआई को समझना हमारे स्वास्थ्य को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने के लिए महत्वपूर्ण है। बीएमआई की बारीकियों को समझकर, हम अपनी जीवनशैली, आहार और शारीरिक गतिविधि के बारे में सूचित निर्णय लेने के लिए खुद को सशक्त बनाते हैं। स्वास्थ्य के प्रति सक्रिय दृष्टिकोण के साथ नियमित जांच, स्वस्थ और खुशहाल जीवन के लिए इष्टतम बीएमआई प्राप्त करने और बनाए रखने में महत्वपूर्ण योगदान देती है। याद रखें, आपका स्वास्थ्य ही आपका धन है और बीएमआई इसे सुरक्षित रखने का एक मूल्यवान उपकरण है। प्रभावी स्वास्थ्य प्रबंधन के लिए बीएमआई की जटिलताओं को उजागर करना अपरिहार्य है। इसकी बारीकियों को समझकर, हम अपनी जीवनशैली, आहार और शारीरिक गतिविधि के संबंध में उचित निर्णय लेने के लिए खुद को सशक्त बनाते हैं। सक्रिय स्वास्थ्य दृष्टिकोण के साथ नियमित जांच, स्वस्थ और खुशहाल जीवन के लिए इष्टतम बीएमआई प्राप्त करने और बनाए रखने में महत्वपूर्ण योगदान देती है। याद रखें, आपका स्वास्थ्य वास्तव में आपका धन है, और बीएमआई इसके मूल्यवान संरक्षक के रूप में खड़ा है।